【冷え性の人必見】間違ったお風呂の入り方で体が冷える！

こんにちは、エスケーカンパニーのサトケンです！

今日はお風呂の入り方について話していきます。ぜひ、ライフスタイルの参考にしてください！

41℃以上のお風呂は注意が必要

みなさんは何度くらいのお風呂に入りますか？もし、41℃以上のお風呂に入っているのであれば注意が必要です。

人間は恒常性言って、一定の機能を保とうとする働きがあります。

例えば、40℃もある夏の暑い日には汗をかいて体温を下げそうとします。この働きを恒常性と言います。

つまり、41℃のお風呂に入って温めようとしても、恒常性が働き一時的に上がった体温を下げようとします。

その結果、湯冷めをしやすくしてしまうんです。

それどころか、41℃以上の熱は人にとってストレスを感じてしまいます。

これを熱ストレスと言い、41℃以上の湯船に浸かると血管が収縮してしまい血流が悪くなってしまいます。

なので、41℃以上は注意が必要です。気温が下がる冬場は特にです。

41℃以上の湯船に浸かり、血管が収縮した状態で寒い脱衣所に行き、寒さで更には血管が収縮してしまい倒れてしまう事故も実際には発生しています。

これをヒートショックと言います。

熱いお風呂に入っている方は気をつけましょう。

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最適なお風呂の温度とは

まずは結論から言いましょう。

最適なお風呂の温度は38℃〜40℃がおすすめです。

理由としては、人の内臓温度はだいたい37.2℃〜38.0℃と言われています。内臓温度に近いお風呂に入るのがおすすめです。

最初はぬるいと感じるかもしれませんが、長く入ってる間に体の芯からポカポカしてくるのがわかります。

38℃〜40℃のお風呂で体の芯から温まれば、熱ストレスも感じにくいですし、湯冷めもしにくくなります。

といっても、長く入るのはのぼせの心配もあるので、15分くらいが目安になります。

おすすめは半身浴ではなく、全身浴がおすすめです♪

昔から『烏の行水(からすのぎょうずい)』は良くないと言われていますが、やはり体がしっかりと温まるのを心がけましょう。

お風呂にゆっくり入りリラックス効果がありおススメです♪

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お風呂上がりの睡眠について

お風呂上がりの就寝には一工夫が必要です。

まずは入眠時の仕組みについてお話ししましょう。

人間は体温が高い状態の時に眠気が来るのではなく、体温が下がり始めた時に眠気が来ると言われています。

夏の暑い日に『寝苦しい』と言いますが、あれが体温が高い状態です。

ですから、お風呂あがりに少し休憩をしてから就寝するようにしましょう。

そしてもう一つ、よく冷え性の人が靴下を履いて就寝する人がいますが、ここにも一工夫が必要です。

足も温めることによって、入眠はしやすくなります。

ただ、あまりキツい靴下を履くと血行が悪くなり、結果として体全体が冷えてしまったり、靴下を履くことにより蒸れてしまい不快感を感じてしまうケースもあるので気をつけましょう。

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まとめ

今日はお風呂の入り方のお話をさせてもらいました。少しでも皆さんのライフスタイルの参考になればと思います！

低体温で困っている人は『水銀体温計の赤い線の秘密』こちらも参考にしてください。

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by　エスケーカンパニー